睡眠は少ないのが良い？

睡眠不足の解消法と症状・影響の口コミの情報を集めました。

Ｑ：睡眠時間は多いほうがいいの？

Ａ：多すぎるのはよくありません。
９時間以上寝るのはやめましょう。
　　睡眠不足解消するには、眠りの深さが大切です。

日本人の平均睡眠時間は、
2000年で7時間23分くらいといわれてます。

70歳以上が最も長く8時間20分くらい。
最も少ないのが、30代で6時間57分。

しかし、実際には3時間しか眠らない人もいれば、10時間以上眠る人もいます。
短時間でも長時間でも、眠れていると感じるのが大切です。

睡眠不足の症状を解消し、短時間で眠りながら、
快適に朝をおきることがりそうです。

アンケートによれば、よく眠れた！
と感じるのは6～7時間が多かったみたいです。

眠れていないと答えたのは5～6時間が最も高いです。
普通は、3時間寝る人のほうが、
睡眠不足であってもおかしくないですよね？

どうやら、短時間睡眠でも、睡眠不足にならないようです。
逆に普通の眠りの人のほうが、
眠気の症状を感じているということです。
なかなか面白い実験結果ですね。


Ｑ：なぜ短時間の眠りでも、睡眠不足の症状が出ないんですか？

Ａ：深い眠りを、十分にとっているからです。

眠りの浅い状態で寝ている人は、
短期間睡眠の人よりも長時間のほうが多い。

しかし、短時間と長時間睡眠の場合では、
深い眠りはほとんど同じくらいで寝てます。

熟睡で重要なのは、深いノンレム睡眠だと言えます。
この深い睡眠の時間が長いほうが良いです。

睡眠不足を解消する秘訣として、
眠りの途中で目が覚めないほうがより効果的に眠れたと言えます。



睡眠不足を簡単に解消できる方法があります。
私もこのDVDを聴きいて、眠りましたが、
これほど、リラックスして、眠れるとは思いませんでした。

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